Prospel by Slovákom oddych od politiky a od sociálnych sietí? Vedecké dáta ukazujú, že digitálny detox môže priaznivo vplývať na psychické zdravie ľudí.
Atmosféra v spoločnosti je napätá, sociálne siete sú plné článkov a komentárov, ktoré sa nenesú vo veľmi pozitívnom duchu. Vedci odporúčajú ľuďom dať si raz za čas od sociálnych sietí a od počítačov oddych. Po atentáte na Roberta Fica je situácia na internete napätejšia, ako zvyčajne. Množstvo ľudí pociťuje úzkosť z negativity, ktorá je v online priestore prítomná.
V dnešnom mediálnom prostredí je politika všadeprítomná a neustále sledovanie správ môže byť vyčerpávajúce a stresujúce. Neustále informovanie sa o politických konfliktoch, krízach a kontroverziách môže viesť k pocitom úzkosti, frustrácie a dokonca aj bezmocnosti. Podľa štúdie publikovanej v Journal of Political Psychology môže neustále sledovanie politických správ prispieť k chronickému stresu a negatívne ovplyvniť duševné zdravie.
Čítajte viac Taraba chce, aby polícia zakročila proti známej satirickej stránke
Oddych od čítania politiky môže pomôcť znížiť tieto negatívne pocity a priniesť psychickú úľavu. Zameranie sa na pozitívne a menej stresujúce aktivity, ako sú čítanie literatúry, venovanie sa koníčkom alebo trávenie času s blízkymi, môže zlepšiť celkovú pohodu. Detox od politických správ umožňuje ľuďom obnoviť rovnováhu a získať perspektívu, čo im môže pomôcť lepšie sa vyrovnať so svetom okolo nich a prijímať informovanejšie a pokojnejšie rozhodnutia.
V dnešnej digitálnej dobe, kde sú smartfóny, tablety a počítače neoddeliteľnou súčasťou každodenného života, sa čoraz viac hovorí o potrebe digitálneho detoxu. Digitálny detox, teda dočasné odpojenie sa od elektronických zariadení, môže priniesť mnoho výhod pre naše fyzické aj duševné zdravie. Podľa viacerých vedeckých štúdií má digitálny detox priaznivé účinky, ktoré stoja za pozornosť.
Aké sú prínosy digitálneho detoxu?
Jedným z najvýznamnejších prínosov digitálneho detoxu je zlepšenie duševného zdravia. Neustále používanie digitálnych zariadení môže viesť k zvýšenému stresu, úzkosti a dokonca aj depresii. Výskum publikovaný v časopise Journal of Social and Clinical Psychology ukázal, že zníženie času stráveného na sociálnych médiách môže významne znížiť pocity úzkosti a depresie.
Digitálny detox tiež umožňuje lepšie zvládanie stresu. Štúdia publikovaná v Computers in Human Behavior zistila, že pravidelné prestávky od digitálnych zariadení môžu znížiť hladinu kortizolu, hormónu spojeného so stresom, a tým prispieť k celkovej pohode a zníženiu napätia.
Používanie elektronických zariadení, najmä pred spaním, môže negatívne ovplyvniť kvalitu spánku. Modré svetlo vyžarované z obrazoviek inhibuje produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok.
Digitálny detox, najmä obmedzenie používania zariadení vo večerných hodinách, môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Lepší spánok prispieva k lepšiemu fyzickému aj duševnému zdraviu, zvyšuje energiu a zlepšuje schopnosť sústrediť sa.
Zlepší sa aj vaša fyzička
Digitálny detox môže podporiť fyzickú aktivitu, pretože núti jednotlivcov tráviť viac času vonku alebo sa venovať iným aktivitám, ktoré nezahŕňajú sedenie pri obrazovke. Zvýšená fyzická aktivita prináša mnoho výhod, vrátane zlepšenia kardiovaskulárneho zdravia, zvýšenia svalovej sily a zlepšenia celkovej kondície.
Čítajte viac Film, ktorý ukazuje Slovensko bez cenzúry, sa teší úspechu na Netflixe. V českých kinách ale pohorel
Hoci digitálne zariadenia umožňujú spojenie s ľuďmi na diaľku, môžu zároveň obmedzovať kvalitu osobných vzťahov. Výskum publikovaný v Journal of Social and Personal Relationships ukázal, že časté používanie smartfónov počas osobných stretnutí môže znižovať kvalitu interakcií a spokojnosť vo vzťahoch.
Digitálny detox podporuje osobné stretnutia a autentické spojenia. Strávenie času s rodinou a priateľmi bez rušivých vplyvov elektronických zariadení môže zlepšiť kvalitu sociálnych vzťahov a posilniť emocionálne väzby.
Digitálny detox prináša množstvo výhod, ktoré sú podporené vedeckými poznatkami. Od zlepšenia duševného a fyzického zdravia až po zvýšenie produktivity a zlepšenie sociálnych vzťahov. V dnešnom rýchlo sa meniaci svete je dôležité si uvedomiť význam digitálneho detoxu a začleniť ho do nášho života. Skúste sa na chvíľu odpojiť a zistíte, aké pozitívne zmeny to môže priniesť.